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内脏脂肪太多减不下来怎么办?

更新时间:2019-01-22

精简食物

随着古代科技医疗的发展,减重手术已经成为治疗肥胖症不可或缺的手段。而且比较起传统减肥方法,不易反弹,更能坚长久长的减重成果。

多做有氧运动

说起内脏脂肪,大家就想到了“大肚腩”,肚子越大,内脏脂肪相应的也会增加,一定量的内脏脂肪切实是人体必需的,因为内脏脂肪围绕人的脏器,对人的内脏起着支撑、牢固跟保护的作用。然而内脏脂肪过多时,就会浮现一些健康问题。

袖状胃切除手术因为手术会切掉一部分胃的体积,除了下降食量外,还会减少刺激食欲的荷尔蒙 Ghrelin 分泌量,因此食欲也会降落。术后两年内约可减去 10-15个 BMI 或七成多余的体重。对那些 BMI 较高 而又难以减低食量的人来说,缩胃手术能达致空想的减重后果。

过多的内脏脂肪会让腹部赘肉沉积,还会让代谢迟缓、内脏性能异样,肝功能消退以及引发心脏病、高血压等心脑血管疾病。由于内脏脂肪一旦存储过多,还会在代谢过程中产生毒素,给有害菌供应温床,最终导致内脏中毒,导致内脏机能受损,甚至导致癌症。出现“大肚腩”时就必须要考虑减肥了,说起减肥,六字真言“迈开腿,管住嘴”。

如果以上这些方式对你都没用的话,那就能够取舍减重手术。戴晓江倡导,假如只是单纯性的肥胖者,可能决定袖状胃切除术(即缩胃手术),可能很好的帮助大家消除大肚腩,减轻内脏脂肪。

减少高能物质摄入,加强膳食纤维素的摄入,这是减脂当中必不可少的一部分,同样在面对腹部脂肪时,也是十分有效的食谱。

距研究显示,慢跑、游泳、自行车灯有氧运动对燃烧内脏脂肪效果显明。有氧活动可以进步体内脂肪的激素含量,从而加快焚烧,而且有氧运动之后的多少个小时之内,还会引起后燃效应,提高新陈代谢水平。